Produk Makanan Yang Bisa Meredakan Sakit Perut Seketika – Tidak ada yang lebih buruk dari penderitaan sakit perut. Perut kembung , diare, kram, dan mual adalah gejala sakit perut yang sudah terlalu familiar yang bisa terasa sangat menyiksa, tidak bisa diabaikan. “Orang dapat mengalami sakit perut karena berbagai alasan,” jelas Keri Glassman MS, RDN dan pendiri Nutritious Life.
Produk Makanan Yang Bisa Meredakan Sakit Perut Seketika
top-foods – Ini bisa karena stres, penyakit bawaan makanan , makan berlebihan, atau mungkin Anda merasa kembung karena makan terlalu banyak sayuran.” Tidak selalu mudah untuk menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan masalah perut Anda, tetapi kabar baiknya adalah kelegaan tidak terlalu sulit didapat.
Namun, jika gejala Anda menjadi serius, itu bisa menjadi pertanda masalah yang lebih besar. “Jika Anda muntah darah, mengalami sakit perut parah atau demam, atau mengeluarkan darah di tinja Anda, yang terkadang bisa menjadi warna hitam, segera cari bantuan medis.
Berkendaralah ke dokter atau pergi ke pusat perawatan darurat,” kata juru bicara American Gastroenterological Association dan ahli gastroenterologi Tauseef Ali, MD . Secangkir teh jahe tidak akan menyembuhkan gejala tersebut. Tetapi lain kali perut Anda terasa tidak enak, pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda untuk meredakannya.
Jahe
Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe sebenarnya dapat membantu meringankan sakit perut dan mual . “Buat teh jahe segar dengan memotong akar jahe dan membiarkannya terendam dalam secangkir air panas,” rekomendasi Glassman. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon atau madu untuk meningkatkan rasanya. Terlalu banyak jahe dapat menyebabkan ketidaknyamanan lambung, jadi konsumsilah satu atau dua cangkir teh jahe sehari.
pisang
Karena kandungan seratnya yang tinggi, khususnya serat pengental, pektin, pisang adalah pilihan tepat untuk membantu diare . Mereka juga mudah dicerna dan membantu menyerap air dari usus, yang membantu mengikat tinja yang longgar. Pisang juga kaya nutrisi yang dapat memberi energi pada Anda setelah diare yang melemahkan.
Baca Juga : Obat Untuk Meredakan Sakit Flu
Biji adas
“Teh biji adas dapat membantu mengatasi sembelit ,” jelas Dr. Ali. Rebus biji adas kering dalam air untuk membuat teh, gunakan minyak adas dalam masakan Anda, atau campur bubuk adas dengan air. Anda juga bisa mengonsumsi bijinya untuk membantu meredakan sembelit yang menyakitkan.
Teh kamomil
Kebanyakan teh herbal sangat membantu dalam mengurangi gangguan pencernaan, tetapi sifat anti-inflamasi chamomile menjadikannya pilihan yang cerdas untuk menenangkan perut yang sakit. “Mekanisme yang sama dalam teh yang membantu menenangkan dan tidur bekerja untuk menghilangkan masalah perut juga,” jelas Glassman. “Secangkir teh chamomile baik untuk saluran pencernaan Anda.”
Saus apel
Apel dan saus apel memiliki kandungan pektin yang tinggi. Pektin adalah senyawa yang ditemukan dalam banyak buah-buahan, seperti pisang, yang digunakan tubuh sebagai zat pengental. Jika Anda menderita diare atau muntah, makanan yang mengandung pektin dapat membantu mengencangkan bagian dalam Anda.
yogurt
Jika Anda mengalami sakit perut terus-menerus dan tidak dapat melacaknya ke sesuatu yang spesifik, itu bisa berarti Anda kehilangan probiotik tertentu , alias bakteri baik, di usus Anda. “Probiotik dapat membantu pertumbuhan bakteri yang berlebihan,” jelas Dr. Ali. Pertumbuhan bakteri yang berlebihan, atau memiliki terlalu banyak bakteri jahat di usus, dianggap sebagai salah satu penyebab utama sindrom iritasi usus . Makan yogurt kaya probiotik setiap hari akan membantu menjaga keseimbangan usus Anda.
Air
Manfaat tetap terhidrasi tidak terbatas, dan Anda dapat menambahkan bantuan sembelit ke dalam daftar. Sembelit pada dasarnya terjadi ketika usus besar Anda mengalami dehidrasi. Kotoran yang disimpan di usus besar Anda akhirnya mengeras, sehingga sulit untuk bergerak ke seluruh tubuh. Jika Anda cenderung mengalami sembelit, minumlah banyak air sepanjang hari.
Kentang
Jika masalah Anda adalah menahan makanan, tetaplah dengan makanan sederhana dan hambar, seperti kentang. “Alasan makanan ini membantu tidak begitu ilmiah,” Glassman berbagi. “Mereka hanya karbohidrat sederhana yang mudah dicerna dan akan memberi tubuh Anda bahan bakar.” Nasi, roti panggang, dan kentang biasa dapat membantu mengatasi gejala diare dengan menyerap kelebihan air dalam tubuh.
Tanggal
Buah-buahan pada umumnya sangat baik dikonsumsi saat Anda mengalami sembelit . Kandungan serat dan airnya yang tinggi membantu rehidrasi tubuh dan melunakkan feses. Kurma, anggur, dan pepaya sangat membantu karena kandungan seratnya yang tinggi dan tidak larut. Ini berarti bahwa serat dalam buah-buahan ini tidak larut dalam air, yang membantu memberikan volume dan kelembapan pada tinja yang mengeras dan tersangkut di usus besar.